I snitt bör vi träna musklerna 30 minuter om dan. Hos 1177 kan man läsa ”Det spelar ingen roll om du är 80 år eller 30 år när du börjar träna. Det är aldrig för sent att börja. Du som är i 80-årsåldern kan öka din kondition och muskelstyrka med mellan 50 procent och drygt 100 procent. Det finns ingen åldersgrupp som har så god nytta av att styrketräna som åldersgruppen 70 år och äldre”.
Helst ska man se hela tillvaron som ett gym. Cykla är bra för flås och benmuskler. Samma gäller för sparkcykeln, fast vakterna jagar mig då jag forsar genom butikscentrum.
Artrosen efter en krackad fotledprotes gör att jag går med kryckor. Borde alla göra för sådan promenad masserar hjärtat bättre än gåstavar. Även om det ömmar så är gåendet bra för cirkulationen runt fotleden, för vävnaden behöver näring.
Men handen på hjärtat, jag behöver röra på mig mer. Sitta med en laptopp i soffan är kul men ger samtidigt dåligt samvete för hälsans skull. Därför har jag fixat en en hylla för datorn framför motionscykeln så att både musklerna och skallen får välbehövlig stimulans.
Ge mig en kvart om dagen gjorde Arne Tammers muskelbyggarkurser populära. För mig gäller en kvarts träning då och då för att förena nytt med nöje. Eller rättare sagt: trampa och läsa nyttigheter på ”arbetstid” och streamad slöTV på kvällarna.
Riktiga hurtbullar kan till motionscykeln köpa en dynamo som förser datorn med 100 watt om man trampar fort. Annars slocknar skärmen. Önskar en sådan i födelsedagspresent då jag fyller 90.
/ Av Ingemar Lindmark