Runt 70 tusen faller så illa varje år att de vårdas på sjukhus. Uppemot ett par tusen dör, ofta av skallskador – fem gånger mer än i trafiken. Krackad höft är vanligaste fallskadan, resulterar i mesta kostnaden för samhället näst efter diagnosen stroke. Äldres fallolyckor antas kosta17 miljarder kronor, där cirka tio belastar sjukvården. Är du 65+ kommer du ramla flera gånger, i vissa fall … Fortsätt läsa Råd ha i minnet om du ramlar
Min tandselfie avslöjade. Gomköttet hade krympt och lämnat nakna tandhalsar. Tandsten och lömska bakterier som växte i svullnande tandköttsfickor. Tandlossningen bör kallas parodontit fick jag veta av tandläkaren. Innan hon med tången drog de vickande gaddarna där vissa ersattes med en brygga. Kostade skjortan men jag blev snyggare. Försynt blev jag upplyst att sköta tänderna bättre. Hände nog att jag glömde morgonborstningen .Använde tråd och … Fortsätt läsa Så räddar du munhälsan. Tandinfektion kan leda till cancer, hjärtinfarkt, stroke, demens och ett femtiotal andra sjukdomar
Min dotter har gått en kurs i hjärt lungräddning och använde nyförvärvad kunskap med mig som övningsdocka. Jag insåg hur lite jag minns av min årsgamla HLR-träning, som visserligen var begränsad till instruktionen på Internet. Mitt glömme är perfekt, men det är inte reflexen i en nödsituation. Den bör gnuggas in, minst en gång om året. Gärna familjevis, varför inte ihop med jullekarna. Man kan … Fortsätt läsa Hur jag tränade min hjärna som räddning för hjärtat
Du har begynnande diabetes sa doktorn. Blodsockret hade gått upp från 6 till 7 mmol/l på fastande mage. Fick piller utskrivna och en blodsockermätare av en diabetessköterska. Tillsammans med råd att äta bättre. Hade nog redan bra matvanor men nu mer medvetet. Minska på sockret, charkuterier och röda köttet. Måttligt med stärkelserikt och mer grönsaker. 10 kg lättare vill jag dela med mig av kostresan. … Fortsätt läsa Hur jag lättade från 90 till 80 kg. Ingen diabetes och mer kvar i plånboken.
Jag har fyllt 83 och ser mig vital, från pannbenet till fotabjället. Men en stroke kan slå ut mina sinnen nästa timma. Blir jag nittio är risken fiftyfifty gå in i dimmorna som dement. Drygt 20 tusen insjuknar i demens varje år. Fler än 130 tusen har demensdiagnos, förmodligen dubbla antalet 2050 eftersom vi blir allt äldre. Demens medför närståendes sorg och utmattning. Men också … Fortsätt läsa Alla till åren komna bör skriva en framtidsfullmakt till anhöriga – innan man blir ofärdig. Guide steg för steg.
I snitt bör vi träna musklerna 30 minuter om dan. Hos 1177 kan man läsa ”Det spelar ingen roll om du är 80 år eller 30 år när du börjar träna. Det är aldrig för sent att börja. Du som är i 80-årsåldern kan öka din kondition och muskelstyrka med mellan 50 procent och drygt 100 procent. Det finns ingen åldersgrupp som har så god … Fortsätt läsa Trampa motionscykel med Marilyn Monroe gör gympan roligare
